SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka razy

  • Problem z klatą

    Post
    Trening dla początkujących

    a więc tak bd ćwiczył klate 2 razy w tyg. ponieważ nie męczę jej tak bardzo żeby czekać tydzien na następny trening Ta, 2 miesiące potrenowałeś i już zastój. Wklej CAŁY plan. Wypiskę z ciężarów z ostatniego treningu (klatka).

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2012-11-07 19:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ćwiczelem w wakacjie(2 razy w tygodniu plywalem) oraz polowa pezdziernika i listopad(raz na tydzien pompki).normalnie trening wyglądał następyjaco: poniedzialek- klatka, trice, "odwrotna brzuszki"(na martwy ciąg) czwartek- barki, lewy bic, brzuszki, plecy żedko bo nie mialem czasu. przerwy robiłem ok 5 min dostałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2004-02-07 00:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o suplementację

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mój plan: pon - klatka + biceps + brzuch śr - barki + brzuch pt - plecy + triceps + brzuch + 2 razy w tygodniu jogging, dlatego nie robię nóg Oprócz tego codziennie rano 60 pompek i codziennie wieczorem 6 weidera (jestem mniej więcej w połowie) Jeśli chodzi o dietę, to tu mnie macie - nie mam suplementów białkowych, wszystko idzie z naturalnej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2011-02-06 21:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Salbutanol

    Post
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (od 3 lat lacze boks z silownia) 6. DIETA: Staram sie trzymac na 0 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING:Boks 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Rzezba,redukcja 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2009-05-30 00:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipna Klatka! Co Jest grane ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czuje absolutnie nic. Skoncentruj sie na technice. Powtorzenia wykonuj sam bez pomocy i powoli. Ruch opuszczania powinien trwac 2 razy dłużej niz ruch unoszenia. Technika - to jest najwazniejsze. Tez miewam problem z klatka a taką odpowiedz otrzymalem od Piotra Głuchowskiego wiec opieram sie na tym ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2003-07-31 18:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4000+kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2023-01-30 20:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pomoc Dla Początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    ... Chciał bym teraz zacząć trenować tylko nie wiem od czego i na co myślałem o rzeźbie i troche masie (Klatka Piersiowa Na Mase Brzuch na Rzeźbe za duży już się w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony misiek :). Może ktoś z was polecił by mi co najlepiej w tej sytacji zrobic ... Co ja widzę??? Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-02-10 15:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila i nie tylko RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. około pół roku przerw nie ma 2. 4 razy tygodniowa co dwa dni pon i piątek bic+bary+plecy Sroda i niedziela klatka+tric+nogi+brzuch 3. ławka pozioma wyciskanie sztangi 5 serie po (16,14,12) powt, wyciskanie hantli 3 serie po (16,14,12) powt, oraz rozpiętki 3 serie po (16,14,12) powt następnie skos: 5 serie po (16,14,12) powt, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2004-09-05 13:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I can't be stopped !

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan uległ zmianie, tak jak i cała sylwetka. Split 3 razy, jak dla mnie najskuteczniejszy. Poniedziałek Klatka i Biceps. 3 s. Pompki na poręczach ilość powtórzeń - max 5 s. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z regresją ciężaru. 4 s. Wyciskanie na skosie dodatnim. 4 s. Wyciskanie hantli skos ujemny. ( mały ciężar, technicznie, dla pompy. ) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2015-02-26 11:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB Multipowera????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siemka DJ MACIEk ;D ja cwicze 5 razy w tygodniu .... pon. wolny, wtorek- biceps, sroda -wolna, czwartek- klatka, piatek-plecy z barkami (caały "tył"), sobota-biceps, niedziela- klata. Zaczełem trening we wrzasniu ....wczesniej cwiczyłem troszke ...zaczłem w 2 klasie szk. sredniej... juz po roku cwiczenia na WF 1 w tygodnu wyciskałem 100 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 2003-04-11 21:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Wiek - 22lata Waga -85-86kg Wzrost 173cm Wymiary: Biceps 40 Klatka 110 Udo 59 Talia 89 Staż na siłowni 2lata Dieta weglowodanowo-bialkowa z przewagą białka. Głównie 3 posiłki mięsne warzywa owoce standardowa dieta. Cykli do tej pory żadnych nie było zaledwie suplementacja przedtreningowka, białko, gainer, aminokwasy, daa. Trening 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2017-05-22 12:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila+masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cze! 1. Trenuje systematycznie od ponad dwoch lat 2. Moj trenning ostanich 3 miesiecy (na mase): wtorek - klatka: wyciskanie na lawce plaskiej 4x10-6 (piramida) ciezry od od 80 do 95 kg (przy jpm 110kg). wyciskanie na skosie 4x8 75 kg, rozpietki na skosie 4x10 18 kg, przenoszenie sztangielki 4x10 25 kg czwartek - grzbiet: przyciaganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2003-11-08 12:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 100 w biodrach 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: 3,4 -węglowodany: 1.5,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moze ze 4 głównie meta raz omka raz prop 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg po - aeroby 20 - 30 min, praca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2009-06-21 10:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o takim treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z opadu,jezeli chodzi o barki to chce tylnie i boczne aktony cwiczyc 2 razy w tyg.bo przednie czuje ze przetrenowywalem i mam odpowiednio rozrosniete i odczuwalem ból w okolicach bark-klatka,a co do nog to mam problem z kolanem bo mialem skrecone kolano i naderwane wiezadlo krzyzowe i pod duzym ciezarem boli mnie i dlatego nie robie przysiadow

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-09-16 11:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy trening do oceny + porady

    Post
    Trening dla początkujących

    I Klatka + biceps + przedramię wyciskanie sztangi na ławce skośnej wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rozpiętki uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uginanie w oparciu o kolano / modlitewnik uginanie dłoni ze sztanga / hantlami podchwytem uginanie dłoni ze sztanga / hantlami nadchwytem zwijanie sznurka z obciążeniem II Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-11-05 11:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla 16 latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chcę przytyć więc tych kalorii jest na prawdę dużo -ok.3300kcal Jak tak liczę ile wyciągam w ciągu dnia to około 2600kcal Dodatkowo dodam że Cwiczę też 3 razy w tygodniu (biceps,klatka,brzuch) w domu I raz w tygodniu biegam oraz raz w tygodniu pływam Zmieniony przez - WiktorekMotorek123 w dniu 2018-02-27 22:29:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2018-02-27 22:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy HST jest dla mnie?

    Post
    Trening w domu

    [...] 2 drugiego 1 -mała grupa- 1 ćw- 2 serie Niekoniecznie. Wystarczy 1ćw/partia. W 15tkach skupiasz sie 5-6cwiczeniach podstawowych. uda 2s przysiad, 1s prostowanie nog siedzac klatka 2s wycisk płaska, 1 s wycisk skos plecy 2s podciągania sztangi, 1 s martwy barki 2s wycisk sztangi przed sobą 1s wznosów na bok biceps 2s uginania ramion stojąc ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2005-11-22 07:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mass i jak można ustalenie diety

    Post
    Trening dla początkujących

    No to może napisze jaki ja robię trening! Pon:Klatka + ramiona i barki WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ:3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3X10 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ:3X10 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ:3X10 Wyciąg: 3x10 Ramiona: unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia 3x10 wyciąg unoszenie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-03-17 20:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To moja ankieta : 1. WIEK: 25 Lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Cykle 8. TRENING: 4 - 5 razy w tygodniu ( masa, sila ) 9. CEL CYKLU: Masa Sila Definicja 10. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2016-12-09 16:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml Testosteron Enanthal 250 8. TRENING: Sztuki walki 6 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: regeneracja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-10-26 20:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)